更年期心理问题

进入更年期后，不少女性的心理状态会有所变化，在此基础上，有些人会出现类似神经衰弱的表现，如失眠、多梦、头昏、健忘、情绪不稳、容易急躁等，身体出现一阵阵的发热、多汗、心悸、气短、腹胀、食欲减退、月经乱等现象。如病情进一步发展，则出现情绪无端地焦躁不安、紧张恐惧、忧虑悲观等。这些人敏感多疑，自我贬低，自我谴责，甚至产生自杀的念头和行动。

采取措施：

1、 讲出自己感到焦虑的事，不要闷在心里。

2、 进行体育活动、消耗体力，让聚集在体内的焦虑能量释放出来，缓解心理压力。

3、 与人争得面红耳赤、异常激动时，可以暂时让步，或从争执现场退出。

4、 如果感到工作负担太重，疲于奔命，那么就重新进行合理安排，要利用娱乐调解紧张的情绪。

5、 不要苛求他人，避免紧张的人际关系。

6、 培养广泛的兴趣，这样既能创造通往成功的多种途径，又能排解忧伤。

7、 正确地认识自我，评价自我。既不妄自菲薄，也不妄自尊大，更不想入非非，减少个人无谓的忧虑和烦恼。

8、 不要把自己的态度变成不可冒犯的样子。

9、 保持身体的健康和外貌的整洁。

10、去医院检查，在医生的指导下用内分泌制剂（主要为雌激素）调节。